Viktad Haka-Upp

Expertråd

Håll din kärna engagerad och undvik att gunga för att behålla rätt form och träffa de avsedda musklerna.

Fäst önskat vikt på en dippbälte och fäst det runt midjan.
Greppa den speciella stången med handflatorna mot dig, axelbrett isär.
Häng med armarna helt utsträckta.
Dra dig upp genom att böja armbågarna och pressa ihop skulderbladen tills hakan är över stången.
Sänk dig tillbaka till startpositionen på ett kontrollerat sätt.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Axlar30 %

Lats30 %

Trapets20 %

Sekundär

Biceps10 %

Underarmar10 %

Utrustning

Viktad

Specialstång

Övningstyp

Styrka