Upp och Ner

Expertråd

Se till att ha rätt form genom att hålla kroppen i en rak linje från huvud till häl, och undvik att svanka eller höja höfterna.

Börja i en plankposition med dina underarmar i marken, armbågarna under dina axlar.
Tryck upp från dina underarmar, en arm i taget, till en push-up position med händerna under dina axlar.
Sänk tillbaka ner till plankpositionen, en arm i taget.
Fortsätt att alternera mellan plank- och push-up-positionerna önskat antal gånger.

Primär

Axlar30 %

Lats30 %

Trapets20 %

Sekundär

Biceps10 %

Underarmar10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka