Övre undre slag knäböj

Expertråd

Håll dina slag snabba och skarpa, och se till att du bibehåller en bra knäböjform för att undvika skador.

Stå med fötterna axelbrett isär.
Sänk dig ner i en knäböjsposition.
När du reser dig från knäböjen, slå en uppåtriktad punch med ena handen och en nedåtriktad punch med den andra handen.
Återgå till knäböjspositionen och upprepa, alternera punchande händer med varje knäböj.
Fortsätt i önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår20 %

Baksida lår20 %

Säte20 %

Axlar20 %

Bröst20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition