Stång Uprätt Rodd
Expertråd
Undvik att lyfta skivstången för högt för att förhindra axelimpingement; sluta när dina armbågar är i axelhöjd.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll en skivstång med ett överhandsgrepp.
- Lyft skivstången rakt upp till hakan, led med dina armbågar.
- Håll skivstången nära kroppen under hela rörelsen.
- Sänk skivstången tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Axlar40 %
Sekundär
Biceps20 %
Underarmar20 %
Magmuskler10 %
Trapets10 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
