Hantel Vedklyvning Squat

Expertråd

Använd en vikt som gör att du kan behålla kontrollen under hela rörelsen och fokusera på rotationen från din torso, inte bara dina armar.

Stå med fötterna något bredare än axelbredd isär, håll en hantel med båda händerna framför dig.
Utför en knäböj, håll din rygg rak och för hanteln till utsidan av ditt vänstra knä.
När du reser dig upp, vrid din torso åt höger, lyft hanteln diagonalt över din kropp tills den är ovanför din högra axel.
Återvänd rörelsen genom att föra hanteln tillbaka till utsidan av ditt vänstra knä när du gör en knäböj.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter sida.