Hantelryckning på incline bänk
Expertråd
Undvik att rulla dina axlar, då detta kan orsaka onödig belastning. Fokusera istället på en rak upp-och-ned-rörelse.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en lutande bänk med ansiktet framåt, med en hantel i varje hand.
- Låt armarna hänga rakt ned längs sidorna.
- Lyft axlarna rakt upp mot öronen, med armarna förlängda.
- Håll sammandragningen högst upp en stund.
- Sänk axlarna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Trapets100 %
Utrustning
Hantlar
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
