Kettlebell växelvis bicepscurl

Expertråd

Håll dina armbågar nära din torso och undvik att svinga kettlebellen för att säkerställa att du isolerar biceps effektivt.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en kettlebell i varje hand på arms längd.
Håll dina armbågar nära din torso och rotera dina handflator så att de pekar framåt.
Böj en kettlebell mot din axel, spänn dina biceps när du andas ut.
Sänk kettlebellen tillbaka till startpositionen när du andas in.
Alternera armarna och upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Biceps100 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka