Smith framsquat
Expertråd
Håll dina armbågar högt under hela rörelsen för att säkerställa att stången förblir säkert på plats och för att bibehålla en upprätt torso.
Steg-för-steg-instruktioner
- Placera stången på Smith-maskinen i bröstets höjd.
- Stå under stången med fötterna axelbrett isär.
- Korsa armarna för att skapa en hylla för stången och lyft av den från stativet.
- Sänk kroppen genom att böja knäna samtidigt som du håller ryggen rak.
- Tryck ifrån med hälen för att återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Baksida lår50 %
Utrustning
Smithmaskin
Övningstyp
Styrka
