Koncentrationscurl med hantel stående
Expertråd
Se till att hålla din övre arm stilla och endast röra din underarm under curlen för att maximera bicep-engagemanget.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå rak med en hantel i ena handen, handflatan framåt.
- Placera den andra handen på ditt lår eller höft för stabilitet.
- Böj vikten mot din axel, spänn din biceps.
- Sänk långsamt hanteln tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Biceps70 %
Sekundär
Underarmar30 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
