Botten Upp
Expertråd
Aktivera din core och quadriceps under hela övningen för att bibehålla en stabil och kontrollerad rörelse.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med knäna böjda och fötterna platta.
- Luta dig lite bakåt och placera händerna bakom dig för stöd.
- Lyft höfterna från golvet, tryckande in i dina häl och händer.
- Håll den lyfta positionen, håll din kropp i en rak linje från axlar till knän.
- Sänk dina höfter tillbaka till golvet med kontroll.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Magmuskler50 %
Framsida lår50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
