Glute Ham Twist
Expertråd
Håll dina rörelser långsamma och kontrollerade, och fokusera på att vrida från din kärna för att fullt engagera magmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst dina fötter på glute ham-utvecklarmaskinen och ligga med ansiktet uppåt.
- Placera dina händer bakom ditt huvud eller över bröstet.
- Vrid din torso åt ena sidan samtidigt som du håller din nedre kropp stabil.
- Återgå till mitten och vrid sedan åt andra sidan.
- Fortsätt att alternera vridningar det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
