Skridskoåkarens steg tillbaka

Expertråd

Håll din vikt på frambenet och använd bakre benet för balans, och se till att utföra en smidig lateral rörelse.

Stå med fötterna i axelbredd.
Ta ett steg åt sidan med ditt högra ben och korsa ditt vänstra ben bakom ditt högra.
Böj ditt högra knä och tryck dina höfter bakåt i en 'curtsy' lunges.
Tryck ifrån med ditt högra ben för att återgå till startpositionen.
Upprepa rörelsen på andra sidan och alternera sidorna under önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår25 %

Baksida lår25 %

Säte25 %

Magmuskler25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition