Sittande alternerande bicepscurl med hantlar
Expertråd
Håll dina överarmar stilla och flytta endast dina underarmar för att isolera biceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en bänk med en hantel i varje hand, handflatorna mot kroppen.
- Håll ryggen rak och armbågarna nära kroppen.
- Lyft en hantel mot axeln, spänn biceps.
- Sänk hanteln kontrollerat tillbaka.
- Alternera armarna och upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Biceps70 %
Sekundär
Underarmar30 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
