Släde omvänd hack squat

Expertråd

Håll bröstet uppe och bibehåll en neutral ryggrad under hela rörelsen för att undvika onödig belastning på din rygg.

Positionera dig själv i sittvagnen för hackknäböj och vänd dig bort från plattformen.
Placera dina axlar under dynorna och dina fötter axelbrett isär på plattformen.
Lyft av vagnen med hjälp av handtagen och sänk din kropp genom att böja knäna.
Håll din rygg mot dynan och knäböj tills dina lår är parallella med plattformen.
Tryck dig tillbaka till startpositionen genom dina hälar.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Slädmaskin

Övningstyp

Styrka