Stång Sittande Koncentrationscurl med Smalt Grepp

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Sitt på kanten av en bänk med benen isär och en skivstång i händerna med ett underställsgrepp.
2. Luta dig något framåt och vila dina armbågar mot insidan av dina lår.
3. Krulla skivstången upp mot dina axlar, håll dina överarmar stilla.
4. Spänn dina biceps i toppen av rörelsen.
5. Sänk långsamt ner skivstången tillbaka till startpositionen.
6. Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Detaljer

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka