Sittande StepOut Knäböj på en stoppad pall
Expertråd
Fokusera på kontrollerade rörelser för att maximera engagemanget av ben- och magmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på kanten av en stoppad pall med böjda knän och fötterna i golvet.
- Luta dig lite bakåt och spänn dina magmuskler.
- Steg ut åt sidan med ena foten och för sedan knät upp mot bröstet.
- Återvänd foten till golvet och upprepa på den andra sidan.
- Växla sidor för det önskade antalet repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår25 %
Baksida lår25 %
Säte25 %
Magmuskler25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
