Hanteluppdrag på incline bänk
Expertråd
Se till att ha en kontrollerad rörelse under hela övningen och undvik ryckiga rörelser. Håll bröstet högt och axlarna tillbaka för att fullt engagera de målinriktade musklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg med ansiktet nedåt på en lutande bänk med en hantel i varje hand, handflatorna mot varandra.
- Med en lätt böj i dina armbågar, lyft hantlarna ut åt sidorna tills de är i linje med dina axlar.
- Håll sammandraget en stund högst upp.
- Sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Biceps20 %
Axlar20 %
Utrustning
Hantlar
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
