Knästående Axeltappning Armhävning

Expertråd

Behåll en stark bålmuskulatur under hela övningen för att förhindra att dina höfter sjunker. Placera händerna under dina axlar för att säkerställa korrekt form.

Steg-för-steg-instruktioner

Börja i en knästående armhävningsposition med knäna i marken och händerna placerade axelbrett isär.
Sänk kroppen mot marken med armbågarna nära kroppen.
Tryck tillbaka upp till startpositionen.
När du är högst upp, knacka din vänstra axel med din högra hand.
Återvänd din hand till marken och upprepa armhävningen, följt av en axelknack med den motsatta handen.
Fortsätt att alternera axelknackar efter varje armhävning för önskat antal repetitioner.