Hantel Goblet Squat med 2 sekunders håll

Expertråd

Fokusera på att hålla dina armbågar i linje med dina knän under knäböj för att bibehålla korrekt form och balans.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel vertikalt framför bröstet med båda händerna.
Sänk kroppen till en knäböjsposition, håll ryggen rak och bröstet lyft.
Håll knäböjspositionen i 2 sekunder och se till att dina armbågar lätt rör vid insidan av dina knän.
Tryck ifrån med hälen för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Säte60 %

Framsida lår30 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka