Stående Höft Frontal Rotation med Axelledsadduktion

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och avsiktliga, fokusera på rotationen av höften och adduktionen av axlarna för att maximera muskelengagemanget.

Stå med fötterna axelbrett isär och armarna utsträckta åt sidorna i axelhöjd.
Rotera en höft utåt samtidigt som du för den motsatta armen över kroppen mot den roterande höften.
Återgå till startpositionen och upprepa på andra sidan.
Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Primär

Baksida lår33 %

Säte33 %

Bröst34 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition