Band Marklyft

Expertråd

Håll ryggen rak och aktivera din bålmuskulatur under hela övningen för att skydda din nedre rygg.

Trampa på bandet med båda fötterna i höftbredd isär.
Böj dig i höfterna och knäna för att greppa bandet med båda händerna, i axelbredd isär.
Håll ryggen rak, res dig upp genom att sträcka på höfterna och knäna.
Spänn rumpan högst upp i rörelsen.
Sänk bandet tillbaka till golvet genom att luta i höfterna och böja knäna.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Säte30 %

Sekundär

Framsida lår20 %

Vader20 %

Lats15 %

Baksida lår15 %

Utrustning

Band

Övningstyp

Styrka