Nedåtgående bröstpress i maskin (V2)
Expertråd
Fokusera på att pressa genom bröstet och undvik att låsa ut armbågarna högst upp för att behålla spänningen i bröstet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst dig på lutande bänk på hävstångsmaskinen.
- Greppa handtagen ordentligt och håll armarna raka framför dig.
- Sänk vikten långsamt tills händerna är i linje med bröstet.
- Pressa vikten tillbaka till startpositionen, andas ut när du lyfter.
- Håll dina rörelser jämn och kontrollerad.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
