Stående Höft Horisontell och Saggital Rotation
Expertråd
Behåll en stabil kärna och upprätt hållning för att säkerställa att rotationerna kommer från höfterna och inte kompenserar med överdriven rörelse i nedre delen av ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och händerna på höfterna.
- Rotera en höft framåt och uppåt, sedan cirkulera den ut åt sidan och tillbaka i en jämn rörelse.
- Vänd riktning för samma höft, utför en bakåt och nedåt rotation.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter höft.
Detaljer
Primär
Baksida lår33 %
Säte33 %
Bröst34 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
