Skivstång Split Squat (V2)

Expertråd

Håll en vertikal torso och se till att ditt främre knä inte går förbi tårna för att undvika onödig stress på knäleden.

Stå med en skivstång över övre delen av ryggen och kliv fram med ena foten i en ojämn ställning.
Sänk kroppen rakt ner genom att böja båda knäna, håll den främre hälen i marken.
Sänk tills ditt bakre knä nästan nuddar marken och ditt främre lår är parallellt med golvet.
Tryck dig tillbaka till startpositionen genom din främre häl.
Slutför det önskade antalet repetitioner innan du byter ben.

Primär

Säte50 %

Framsida lår25 %

Sekundär

Vader25 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka