Smith-maskin lutande triceps extension

Expertråd

Positionera din kropp i rätt vinkel på lutande bänk för att säkerställa att du effektivt tränar triceps utan att belasta axlarna.

Ställ in en lutande bänk i en 45 graders vinkel under Smith-maskinen.
Ligg tillbaka på bänken och greppa stången med ett överhandsgrepp, händerna axelbrett isär.
Lås upp stången och håll den rakt ovanför bröstet med armarna helt utsträckta.
Håll dina armbågar fixerade och i linje med dina axlar när du sänker stången mot pannan.
Stanna precis innan stången nuddar pannan, tryck sedan stången tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Triceps100 %

Utrustning

Smithmaskin

Övningstyp

Styrka