Pausad Knäböj
Expertråd
Kontrollera din nedstigning och undvik att studsa upp från bottenpositionen för att behålla spänningen i dina benmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Sänk dig ner i en knäböjposition, håll din rygg rak och bröstet lyft.
- Pausa i botten i två sekunder.
- Tryck ifrån med hälarna för att resa dig tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Säte40 %
Framsida lår40 %
Sekundär
Vader20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
