EZ-stång sittande tricepssträckning
Expertråd
Utför rörelsen på ett långsamt och kontrollerat sätt för att bibehålla spänning i triceps under hela övningen.
Steg-för-steg
- Sitt på en bänk med ryggstöd och håll en EZ-skivstång ovanför huvudet med armarna helt utsträckta.
- Håll dina armbågar nära huvudet och böj dem för att sänka stången bakom huvudet.
- Sträck ut armarna för att återgå till startpositionen och fokusera på att använda dina triceps.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Spåra EZ-stång sittande tricepssträckning i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
EZ-stång sittande tricepssträckning riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder EZ Skivstång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
EZ Skivstång
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar EZ-stång sittande tricepssträckning?
EZ-stång sittande tricepssträckning riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med EZ Skivstång.
Hur många set och reps ska jag göra för EZ-stång sittande tricepssträckning?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är EZ-stång sittande tricepssträckning lämplig för nybörjare?
EZ-stång sittande tricepssträckning anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
