Självassisterad omvänd benböj (V2)

Expertråd

Fokusera på en långsam, kontrollerad rörelse och håll dina höfter upphöjda under hela övningen för att fullt engagera baksida lår.

Ligg på ryggen med dina knän böjda och fötter platt på golvet.
Lyft dina höfter från marken till en brygga position.
Använd dina armar för hjälp, böj dina ben mot dina stussar så långt som möjligt.
Förläng långsamt dina ben tillbaka till startpositionen samtidigt som du behåller bryggan.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Baksida lår70 %

Sekundär

Vader30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka