Motståndsband vadpress sittande på stol
Expertråd
Fokusera på en full rörelseomfång, tryck igenom fotens trampdynor för att fullständigt kontrahera dina vadmuskler i toppen av rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en stol med fötterna platt på golvet och ett motståndsband loopat runt fotens trampdynor.
- Håll i ändarna på bandet med dina händer för att skapa spänning.
- Tryck ner dina tår mot bandets motstånd, lyft dina hälar från marken.
- Sänk långsamt dina hälar tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Vader100 %
Utrustning
Träningsband
Övningstyp
Styrka
