Hoppknäböj
Expertråd
Använd dina armar för att hjälpa dig att hoppa uppåt och se till att du gör en kraftfull hopp. Håll rörelsen flytande för att maximera explosiv kraft.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja med fötterna axelbrett isär.
- Utför en vanlig knäböj, gå så lågt du kan samtidigt som du håller dina hälar i marken.
- Från botten av knäböjen, aktivera din core och hoppa explosivt upp.
- Svinga dina armar framåt för momentum när du hoppar.
- Landa tillbaka i knäböjspositionen, absorbera stöten genom dina ben.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Säte40 %
Framsida lår40 %
Vader20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
