Hantellyft för vader stående

Expertråd

Utför övningen nära en vägg eller en ställning för balans om det behövs, och fokusera på en full rörelseomfång för maximal utveckling av vadmuskeln.

Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i varje hand vid dina sidor.
Tryck genom framfoten för att lyfta hälen så högt som möjligt, spänn dina vader högst upp.
Sänk ner hälen till marken, sträck ut dina vader längst ner.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Vader100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka