Maskin Sittande Vadpress (Skivstång)

Expertråd

Tryck igenom fotens bollar och dra helt samman dina vader högst upp i rörelsen. Undvik att studsa och använd en full rörelseomfång.

Sitt på vadmuskelpressen och placera dina knän under dynan.
Positionera fotens bollar på fotplattformen med dina hälar som sträcker sig ut.
Släpp säkerhetsbommen och sänk dina hälar genom att flexa ankeln.
Tryck igenom fotens bollar för att lyfta hälen så högt som möjligt, spänn dina vader.
Pausa högst upp, sedan sakta sänka tillbaka till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Vader100 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka