Utfall med skivstång fram

Expertråd

Fokusera på att hålla skivstången stadig och dina armbågar högt för att undvika att överbelasta dina handleder.

Stå med fötterna i höftbredd isär och håll en skivstång över framsidan av dina axlar.
Ta ett steg framåt med ett ben och sänk dina höfter tills båda knän är böjda i ungefär en 90 graders vinkel.
Se till att ditt främre knä är direkt ovanför din fotled.
Tryck tillbaka upp till startpositionen.
Upprepa på andra sidan och fortsätt alternera övningen önskat antal gånger.

Primär

Säte40 %

Framsida lår30 %

Baksida lår20 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka