Kroppsviktsknäböj från långsamma till explosiva

Expertråd

Fokusera på djup och form under den långsamma fasen, använd sedan maximal kraft i den explosiva fasen för att utveckla styrka.

Stå med fötterna axelbrett isär.
Börja med att långsamt sänka dig ner i en knäböj över en räkning av tre till fem sekunder.
När du når botten av knäböjen, explodera uppåt i ett hopp.
Land mjukt och övergå omedelbart till nästa långsamma knäböj.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka