Slyngräcke bröstdip
Expertråd
Luta dig något framåt under doppet för att lägga mer fokus på bröstet istället för triceps.
Steg-för-steg
- Greppa upphängningshandtagen och lyft din kropp från marken.
- Sänk din kropp genom att böja dina armbågar, luta din överkropp något framåt.
- Tryck tillbaka upp till startpositionen, fokusera på att använda dina bröstmuskler.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Spåra Slyngräcke bröstdip i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Slyngräcke bröstdip riktar sig främst mot Bröst, med Styrka mekanik som använder Suspension. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Bröst40 %
Sekundär
Axlar20 %
Lats20 %
Trapezius10 %
Triceps10 %
Utrustning
Suspension
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Slyngräcke bröstdip?
Slyngräcke bröstdip riktar sig främst mot Bröst. Sekundära muskler som involveras inkluderar Axlar, Lats, Trapezius, Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Suspension.
Hur många set och reps ska jag göra för Slyngräcke bröstdip?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Slyngräcke bröstdip lämplig för nybörjare?
Slyngräcke bröstdip anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
