Enkel Nigning Utfall
Expertråd
Behåll en upprätt hållning under hela rörelsen för att förhindra onödig belastning på nedre ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna i höftbredd isär och händerna på höfterna.
- Flytta ditt högra ben bakåt och över kroppen, som om du utförde en nigning.
- Sänk din kropp tills ditt vänstra lår är parallellt med golvet.
- Tryck genom din vänstra häl för att återgå till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter till andra sidan.
Detaljer
Primär
Säte80 %
Sekundär
Framsida lår20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
