Sida Liggande 90 Grader Höft Clam och Spark

Expertråd

Kontrollera rörelsen under hela övningen och fokusera på att hålla din bål engagerad för att bibehålla korrekt alignment.

Ligga på din sida med höfter och knän böjda i 90 graders vinkel, och fötterna ihop.
Lyft ditt övre knä som i en vanlig clam, sedan sträck ut det benet rakt ut i höfthöjd.
För benet tillbaka till den böjda positionen, sedan sänk knät för att stänga clam.
Upprepa övningen önskat antal gånger innan du byter till andra sidan.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka