Skivstång höftlyft
Expertråd
Håll hakan indragen och revbenen nere för att bibehålla en neutral ryggrad och förhindra översträckning av nedre delen av ryggen i toppen av rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på marken med en bänk bakom dig och en skivstång över dina ben.
- Luta dig tillbaka mot bänken så att dina skulderblad är nära dess topp.
- Tryck ifrån med dina fötter, sträck ut höfterna vertikalt med skivstången.
- Spänn dina sätesmuskler högst upp, sänk sedan ner höfterna.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Sekundär
Baksida lår25 %
Framsida lår25 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
