Hantelpredikantcurl (Vriden Bål)

Expertråd

Håll din övre arm stilla och rör endast din underarm. Undvik att svinga hanteln och bibehåll spänningen i biceps under hela curlen.

Sitt på en predikantbänk med din torso något vriden åt ena sidan.
Greppa en hantel med ett underställ och placera baksidan av din övre arm på bänken.
Curla hanteln mot din axel, håll din övre arm stilla.
Sänk långsamt hanteln tillbaka till startpositionen.
Slutför det önskade antalet repetitioner innan du byter arm.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Hantlar

Specialbänk

Övningstyp

Styrka