EZ-stång nedåtlutande tricepsförlängning
Expertråd
Håll dina armbågar stilla och flytta endast dina underarmar för att fullt engagera triceps utan att involvera axlarna.
Steg-för-steg
- Ligga på en lutande bänk med en EZ-stång ovanför bröstet.
- Greppa stången med händerna nära varandra.
- Sänk stången genom att böja dina armbågar samtidigt som du håller dina överarmar stilla.
- Sänk stången tills den är precis ovanför ditt huvud.
- Sträck ut armarna för att lyfta stången tillbaka till startpositionen.
Spåra EZ-stång nedåtlutande tricepsförlängning i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
EZ-stång nedåtlutande tricepsförlängning riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder EZ Skivstång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
EZ Skivstång
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar EZ-stång nedåtlutande tricepsförlängning?
EZ-stång nedåtlutande tricepsförlängning riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med EZ Skivstång.
Hur många set och reps ska jag göra för EZ-stång nedåtlutande tricepsförlängning?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är EZ-stång nedåtlutande tricepsförlängning lämplig för nybörjare?
EZ-stång nedåtlutande tricepsförlängning anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
