Sumoböj med golvberöring

Expertråd

Håll bröstet lyft och ryggen rak under hela rörelsen för att undvika onödig belastning på nedre delen av ryggen.

Stå med fötterna bredare än axelbredd isär, tårna pekande utåt.
Sänk kroppen ner i en djup knäböj, tryck höfterna bakåt och ner samtidigt som du håller tyngden på hälarna.
När du böjer dig, sträck händerna mot golvet mellan benen.
Rör lätt vid golvet med fingertopparna, sedan tryck genom hälarna för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Säte60 %

Framsida lår30 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka