Drag av släde bakåt
Expertråd
Håll ryggen rak och aktivera bålmusklerna för att undvika belastning på nedre delen av ryggen. Driv med benen och bibehåll en jämn takt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst ett rep eller remmar på kraftsläden.
- Vänd dig bort från släden och ta tag i repet eller remmarna med båda händerna.
- Luta dig framåt och börja gå eller jogga bakåt, dra släden efter dig.
- Håll dina rörelser jämn och kontrollerad.
- Fortsätt för önskad distans eller tid.
Detaljer
Primär
Framsida lår30 %
Vader20 %
Säte30 %
Baksida lår20 %
Utrustning
Släde
Övningstyp
Styrka
