Superman håll runt världen

Expertråd

Fokusera på att hålla dina rörelser kontrollerade och medvetna för att maximera muskelengagemang och undvika att rörelseenergi tar över.

Ligg med ansiktet nedåt på golvet med armarna utsträckta ovanför huvudet.
Lyft dina armar, ben och bröst från golvet för att engagera din rygg- och sätesmuskulatur.
Flytta långsamt dina armar i en cirkulär rörelse från ovanför huvudet till dina sidor och sedan ner mot dina höfter samtidigt som du behåller lyftet.
Återvänd rörelsen och för dina armar tillbaka till startpositionen.
Håll varje position i några sekunder innan du går vidare till nästa.

Primär

Lats50 %

Säte50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka