Ring Armhävning till Sidoplanka

Expertråd

Kontrollera övergången mellan armhävningen och sidoplankan för att bibehålla stabilitet och engagera kärnan under hela rörelsen.

Placera ringarna strax ovanför marken och anta en armhävningsposition med händerna i ringarna.
Utför en armhävning och håll kroppen rak.
När du kommer upp, rotera kroppen och sträck ut en arm mot taket, övergå till en sidoplanka.
Rotera tillbaka till armhävningspositionen och utför en till armhävning.
Alternera sidoplankan på varje sida efter varje armhävning.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Bröst70 %

Sekundär

Magmuskler20 %

Axlar10 %

Utrustning

Suspension

Övningstyp

Styrka