Hantelhammarpress på incline bänk
Expertråd
Håll handlederna i en neutral position och pressa vikterna upp i en jämn, kontrollerad rörelse. Engagera bröstmusklerna högst upp i pressen utan att slå samman vikterna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på en lutande bänk med en hantel i varje hand på axelhöjd, handflatorna mot varandra.
- Pressa hantlarna upp över bröstet tills armarna är helt utsträckta.
- Sänk hantlarna tillbaka till startpositionen på ett kontrollerat sätt.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Bröst50 %
Triceps30 %
Sekundär
Axlar20 %
Utrustning
Hantlar
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
