L-sitt på golvet
Expertråd
Tryck ner ordentligt genom dina händer och håll din core tight för att behålla positionen.
Steg-för-steg
- Sitt på golvet med benen utsträckta framför dig och händerna placerade bredvid dina höfter.
- Tryck ner i dina händer och lyft din kropp från golvet, samtidigt som du håller benen raka.
- Håll 'L'-positionen så länge du kan medan du andas stadigt.
- Sänk dig tillbaka med kontroll och vila innan du upprepar.
Spåra L-sitt på golvet i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
L-sitt på golvet riktar sig främst mot Quadriceps, Mage, Triceps, med Stretching mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Quadriceps34 %
Mage33 %
Triceps33 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretching
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 20s
Mellan3 x 30s
Avancerad4 x 45s
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar L-sitt på golvet?
L-sitt på golvet riktar sig främst mot Quadriceps, Mage, Triceps. Det klassificeras som en Stretching-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för L-sitt på golvet?
För nybörjare, börja med 3 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 45s. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är L-sitt på golvet lämplig för nybörjare?
L-sitt på golvet anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
