Kvarts knäböj med skivstång

Expertråd

Håll bröstet uppe och knäna i linje med tårna för att bibehålla korrekt form och förhindra onödig stress på knäna.

Stå med fötterna något bredare än axelbredd isär, skivstång vilar på övre delen av ryggen.
Spänn magen och gå ner i en knäböj, gå ner endast en fjärdedel av den fulla knäböjens djup.
Tryck ifrån med hälarna för att återgå till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka