Band Split Knäböj

Expertråd

Håll din överkropp upprätt och core engagerad under hela rörelsen för att behålla balans och korrekt form.

Stå med dina fötter i olika nivåer, en framför den andra, och bandet under den främre foten.
Håll i den andra änden av bandet med båda händerna på axelhöjd.
Sänk din kropp ner i en knäböj, håll det främre knät i linje med foten.
Tryck genom den främre hälen för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner innan du byter ben.

Primär

Säte60 %

Framsida lår30 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Band

Övningstyp

Styrka