Maskin Marklyft (Skivstång)

Expertråd

Håll din core tight och tryck genom dina hälar för att skydda din nedre rygg och effektivt engagera dina glutes och hamstrings.

Stå med fötterna i höftbredd isär, vänd mot hävstångsmaskinen.
Böj i höfterna och knäna för att greppa stången.
Håll din rygg rak när du lyfter stången genom att sträcka på höfterna och knäna.
Stå upp helt, sedan sänk stången till marken under kontroll.

Primär

Säte60 %

Framsida lår30 %

Sekundär

Baksida lår10 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka