Band bänkpress

Expertråd

Se till att bandet är säkert förankrat och bibehåll spänningen i bandet under hela rörelsen för maximal effektivitet.

Ligga på en bänk med bandet säkrat under bänken eller runt en stadig föremål bakom dig.
Greppa ändarna av bandet med båda händerna och börja med armarna utsträckta ovanför bröstet.
Sänk dina händer mot bröstet genom att böja dina armbågar ut åt sidorna.
Tryck upp dina händer till startpositionen genom att sträcka ut armarna helt.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Axlar20 %

Triceps20 %

Utrustning

Band

Övningstyp

Styrka